نشر بوساطة عبد الله سهل في الوطن يوم 13 - 03 - 2025

يقود شغف ممارسة الرياضة في شهر رمضان الشباب والفتيات، إذ يستغلون أوقات الفراغ بليالي رمضان في ممارسة مختلف أنواع الرياضات. وتسهم ممارسة الرياضة في رمضان إيجابيا في تحقيق 10 إيجابيات صحية، أبرزها تحسين الحالة المزاجية، وتوازن الصحة النفسية لدى الإنسان.
بطولات رياضية
تحولت أحياء جازان إلى ساحات تنافسية لممارسة مختلف الرياضات. ووفقا لإحصاءات بلدية، تصدرت رياضة كرة الطائرة ممارسة الشباب، وهواية المشي ممارسة الفتيات، ورصدت «الوطن» شغف الشباب بممارسة كرة الطائرة في الأوقات الصباحية، حيث تشرف بلدية محافظة صبيا على بطولة مركاز باصهي بمشاركة 16 فريقا، التي تشهد حضورا كبيرا من الشباب والمهتمين باللعبة، وتحويل مركازات الأحياء إلى بطولات رياضية. فوائد بدنية وصحية
كشفت وزارة الصحة العديد من الفوائد البدنية والصحية للرياضات التي يفضل ممارستها بعد الإفطار بساعتين، وبين وجبتي الإفطار والسحور، إذ تحرق ممارسة كرة الطائرة في رمضان ما بين 120 و350 سعرة حرارية، و580 و730 سعرة حرارية بممارسة كرة القدم، و440 سعرة حرارية عبر ممارسة كرة السلة، و440 سعرة حرارية من خلال ممارسة كرة البادل. كما تسهم ممارسة كرة الطائرة خلال شهر رمضان في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وإنقاص الوزن، وتُكسب خفة الحركة والقدرة على التوازن، وتزيد اللياقة العضلية، وترفع سرعة الاستجابة والمهارة، وتساعد في تحسين المزاج والتوازن النفسي، وتحافظ على توازن السوائل في الجسم.
تحسين المزاج
أكدت الأخصائية النفسية تهاني الجريس ل«الوطن» أن ممارسة الأفراد الرياضات المختلفة بشكل عام تساعد في تحسين الحالة المزاجية، وتوازن الصحة النفسية لدى الإنسان، مشيرة إلى أنه «في إدارة المتعة ننصح بممارسة أنشطة محببة مفيدة، تعزز الروح المعنوية، والسلوك الإيجابي للإنسان»، وموضحة أن العوامل التي تساعد على التركيز تتمثل في: ممارسة الاسترخاء، والتنفس البطني بشكل دوري، مع الحفاظ على عدد ساعات كافية من النوم والغذاء الصحي. كذلك تعلم مهارات إدارة التفكير السلبي.
وأفادت بأن إدارة المتعة تعني أن هناك فترات من الاستمتاع والملل، وما بينهما يتعلم الفرد كيف يطيل متعته بممارسة الأنشطة المحببة، وتجنب السلوكيات المخرجة له من هذه المتعة، متابعة: «في فترات الملل يركز على السلوكيات التي تخرجه من ملله، ليقصر هذه المدة غير المرغوبة مع تقبلها مسبقا، حيث إن الرفض يزيد من الشعور السلبي المركب الذي يؤثر على الحالة المزاجية الراهنة».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.