ما لا يخبرك به أحد: النوم الجيد يحميك من الخرف وارتفاع الضغط

النوم ليس مجرد وقت للراحة أو استعادة النشاط، بل هو عملية بيولوجية هامة ومعقدة، حيث تتيح للجسم إصلاح أنسجته وتجديد طاقته وتنظيم وظائفه الحيوية، إهمال النوم الكافي لا يعني فقط الشعور بالإرهاق والتعب، بل يفتح الباب أمام مشكلات صحية خطيرة تتراكم بمرور الوقت، منها الخرف أو الزهايمر، وارتفاع ضغط الدم واليكم التفاصيل.

أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية

أولًا: للقلب والدورة الدموية

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، مما يؤدي للإصابة بأمراض القلب والشرايين، فالجسم يحتاج إلى ساعات النوم العميق لتقليل التوتر والحفاظ على انتظام الدورة الدموية.

ثانيًا: الدماغ والقدرات الذهنية

العقل أثناء النوم يعمل على ترتيب المعلومات وتثبيت الذكريات، وعندما يُحرم الإنسان من النوم الكافي، يضعف التركيز وتتراجع القدرة على اتخاذ القرارات، وقد يزداد خطر الإصابة بالخرف واضطرابات الذاكرة على المدى الطويل.

ثالثًا: جهاز المناعة

النوم بمثابة خط دفاع أول ضد الإصابة بالعدوى، فخلال ساعات الراحة يفرز الجسم بروتينات دفاعية تساعد في مكافحة الأمراض، الحرمان من النوم بعدد الساعات الكافية لراحة الجسم يجعل الفرد أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات المتكررة.

رابعًا: التوازن النفسي

النوم غير المنتظم يرتبط بزيادة القلق والتوتر وحتى الاكتئاب، فالعقل المرهق لا يجد فرصة للهدوء وإعادة التوازن، مما ينعكس سلبًا على الحالة المزاجية والعلاقات الاجتماعية.

خامسًا: التحكم في الوزن والتمثيل الغذائي

قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، فتزيد الرغبة في تناول الطعام خصوصًا الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، ومع الوقت يزداد خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

ملخص:

إن النوم الكافي ليس رفاهية يمكن الاستغناء عنها، بل هو ضرورة أساسية مثل الطعام والماء، ويحتاج الجسم يوميًا من سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا، وهذه الساعات قد تكون الفاصل بين جسد سليم وحياة مثقلة بالأمراض، فحافظ على صحتك وامنح جسمك الإسترخاء والراحة والنوم الكافي لتستيقظ أكثر نشاطًا وحيوية، وحتى لاتعاني من أي مشاكل صحية.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا