وقد وجه الخبراء بعض النصائح لمساعدة الطلاب على التركيز وتقوية الذاكرة خلال شهر رمضان كالتالي:

- اختر أوقات الدراسة بعناية، مثل ما بعد الإفطار وقبل السحور عندما تكون مستويات الطاقة مرتفعة.

- تناول وجبات متوازنة خلال الإفطار والسحور تشمل البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لدعم التركيز.

-   تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على تركيزك.

- حاول الحصول على ساعات نوم كافية في الليل لتجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة.

-  يمكن للطلاب الذين يعانون من قلة النوم تعويضها في فترة ما بعد التراويح أو قبل السحور.

- ممارسة الرياضة الخفيفة حيث يساعد النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو التمدد بعد الإفطار في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز التركيز والذاكرة.

- قم بممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين التركيز العقلي.

- قسم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فواصل بينهما حتى لا تشعر بالإرهاق.

- حاول تلخيص ما درست بأسلوبك الخاص لتثبيت المعلومات في الذاكرة.

- حاول تقليل المشتتات مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة.

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل