إليك بعض النصائح لتناول الكحك بأمان:

1. الاعتدال في الكمية:

على الرغم من طعمه اللذيذ، يجب الحرص على تحديد الكمية التي يتم تناولها من الكحك. الكحك يحتوي على السكر والدهون بكميات كبيرة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل في مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بكميات مفرطة. يفضل تناوله بكميات معتدلة على مدار اليوم.

2. اختيار الكحك المصنوع في المنزل:

يفضل دائمًا تناول الكحك الذي تم تحضيره في المنزل لضمان جودة المكونات. في بعض الأحيان، تحتوي أنواع الكحك الجاهز على مواد حافظة أو سكريات صناعية قد تكون ضارة بالصحة. يمكن استخدام زبدة صحية أو زيت نباتي بدلاً من الدهون المشبعة للحصول على نسخة أكثر صحية.

3. تناوله مع مشروب صحي:

لتجنب الشعور بالعطش أو زيادة نسبة السكر في الدم، يمكن تناول الكحك مع شاي الأعشاب أو الماء بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر السكرية. شاي النعناع أو شاي الزنجبيل يساعدان على تحسين الهضم.

4. تجنب الإفراط في تناول الكحك بعد الوجبات الثقيلة:

تجنب تناول الكحك بعد وجبة ثقيلة، حيث قد يتسبب في زيادة العبء على المعدة. من الأفضل تناول الكحك بين الوجبات أو كوجبة خفيفة خفيفة بعد فترة من الطعام الثقيل، حتى لا يؤدي إلى عسر الهضم.

5. مراعاة الحساسيات الغذائية:

إذا كنتِ تعانين من حساسية للغذاء مثل الغلوتين أو اللاكتوز، تأكدي من أن المكونات في الكحك تتناسب مع احتياجاتك الغذائية. يمكنكِ أيضًا تحضير كحك خاص بالحساسية باستخدام دقيق خالي من الجلوتين أو حليب نباتي.

 

6. حفظ الكحك بشكل صحيح:

لحفظ الكحك أطول فترة ممكنة، يجب تخزينه في حاويات محكمة الإغلاق و مكان بارد وجاف. تجنب تخزينه في مكان رطب لتفادي نمو العفن.

7. شرب الماء بكثرة:

تناول الكحك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعطش بسبب محتواه من السكر. لذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب المناسب للجسم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل