نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: 10 نصائح للطلاب للتركيز وتقوية الذاكرة خلال شهر رمضان, اليوم الأحد 30 مارس 2025 02:26 مساءً وقد وجه الخبراء بعض النصائح لمساعدة الطلاب على التركيز وتقوية الذاكرة خلال شهر رمضان كالتالي: - اختر أوقات الدراسة بعناية، مثل ما بعد الإفطار وقبل السحور عندما تكون مستويات الطاقة مرتفعة. - تناول وجبات متوازنة خلال الإفطار والسحور تشمل البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لدعم التركيز. - تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على تركيزك. - حاول الحصول على ساعات نوم كافية في الليل لتجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة. - يمكن للطلاب الذين يعانون من قلة النوم تعويضها في فترة ما بعد التراويح أو قبل السحور. - ممارسة الرياضة الخفيفة حيث يساعد النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو التمدد بعد الإفطار في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز التركيز والذاكرة. - قم بممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين التركيز العقلي. - قسم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فواصل بينهما حتى لا تشعر بالإرهاق. - حاول تلخيص ما درست بأسلوبك الخاص لتثبيت المعلومات في الذاكرة. - حاول تقليل المشتتات مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
