يُعد التمر أحد أهم العناصر الغذائية التي تزين موائد الإفطار في رمضان، اقتداءً بسنة الرسول صلى الله عليه وسلم، ولفوائده الصحية العديدة التي تعود بالنفع على الجسم، حيث يُعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المغذيات الأخرى التي تعزز صحة الإنسان، وفقًا لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا".

ويوصي خبراء التغذية بتناول التمر عند الإفطار؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام، كما يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة لتناول السكريات، ويحد من الإفراط في الطعام، ما يقلل من مشاكل الهضم.

ومن أبرز فوائد تناول التمر في رمضان أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات، التي تجدد طاقة الجسم وتساعده على استعادة نشاطه بعد فترة الصيام.

ويتميز التمر أيضًا بقدرته على ترطيب الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ما يقي من الجفاف ويساعد في الحفاظ على وظائف الجسم بشكل سليم أثناء فترة الصيام. كما أن السكريات الطبيعية البسيطة الموجودة فيه سهلة الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا ولطيفًا على المعدة.

كما أن التمر يعزز صحة الجهاز الهضمي بسبب غناه بالألياف الغذائية التي تقي من الإمساك وتدعم الهضم الجيد. وإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات بالجسم، خاصة بعد فترة الصيام الطويلة.

ومن أهم مزايا تناول التمر توفير الطاقة المستدامة، إذ تساعد الألياف والسكريات الطبيعية الموجودة فيه على الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم، مما يمنح الصائم الطاقة اللازمة لأداء صلاة التراويح وغيرها من الأنشطة اليومية خلال الشهر الفضيل.