مشروبات طبيعية تعزز التركيز أثناء الامتحانات:

1- الشاي الأخضر 

يحتوي على كافيين معتدل والثيانين، وهي مادة تساعد على الاسترخاء دون النعاس، مما يحسن الانتباه واليقظة الذهنية.

2- عصير البرتقال الطازج 

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويدعم تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل الشعور بالتعب العقلي.

3- ماء جوز الهند 

مصدر ممتاز للإلكتروليتات الطبيعية، يُحافظ على ترطيب الجسم والدماغ، ما يعزز الأداء العقلي.

4- شاي النعناع 

معروف بتحفيز الدماغ وتحسين اليقظة والتركيز، كما يساعد على تخفيف القلق والتوتر قبل الامتحان.

5- عصير التوت البري أو العنب البري 

مليء بـ مضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تدعم الذاكرة وتحسن الأداء المعرفي على المدى القصير.

6- الزنجبيل مع الليمون 

يُحسّن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الدماغ، كما يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي في حالات التوتر.

7- مشروب الشوفان بالحليب النباتي 

يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة ثابتة للدماغ، مع الماغنيسيوم والبروتين لتعزيز التركيز.

8- ماء مع شرائح الخيار والنعناع 

يُحافظ على ترطيب الجسم، ويساعد على تصفية الذهن وتقليل التوتر الذهني.

نصائح هامة:

- تجنّب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة ومشروبات الطاقة)، لأنها قد تُسبب التوتر أو الأرق.

- احرص على شرب الماء بانتظام لأنه ضروري لكل وظائف الدماغ.

نقلا عن روسيا اليوم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل