رهاب الطيران يعيق سفرك .. هذا ما عليك فعله!

سراÙا - - رغ٠اÙتÙÙÙÙÙجÙا اÙت٠تتطÙÙر ÙÙÙا٠بعد ÙÙÙØ ÙتأÙÙد اÙخبراء Ù٠عاÙ٠اÙØ·Ùرا٠استÙادا٠إÙ٠عÙ٠اÙØ·ÙراÙØ Ø£Ù٠اÙطائرة Ù٠إحد٠أÙثر Ùسائ٠اÙÙÙ٠أÙاÙاÙØ Ùا Ùزا٠عدد ÙبÙر Ù٠اÙÙاس ÙخاÙÙ٠اÙسÙر Ù٠اÙØ·Ø§Ø¦Ø±Ø©Ø ÙÙ٠حاÙØ© تÙسÙÙ٠ب٠"رÙاب اÙØ·ÙراÙ" أ٠اÙØ£ÙÙرÙÙÙبÙا. ÙÙÙ٠أسباب٠طبعاÙ. ÙÙÙ Ùا Ø´ÙÙ Ù٠أÙ٠اÙØ£Ùر غÙر ÙرحÙب ب٠اÙبتÙØ©Ø Ø®ØµÙصا٠إذا Ùا٠ضÙ٠عائÙØ© Ùاحدة Ø£Ù Ø«Ùائ٠ÙرÙد اÙسÙر ÙÙ Ø¥Ø¬Ø§Ø²Ø©Ø ÙاÙØ£Ùر ÙحرÙج ÙÙشخص اÙØ°Ù ÙخاÙØ ÙÙربÙÙ ÙÙزعج ÙÙÙÙ ÙراÙÙÙØ ÙÙحرÙÙÙا Ùتعة اÙسÙر.

Ùد تعÙ٠أÙÙ Ø®ÙÙ٠غÙر ÙÙØ·ÙÙ ÙØ£Ù٠اÙإحصائÙات تشÙر Ø¥Ù٠أÙ٠اÙسÙر اÙجÙÙÙ ÙÙسج٠أدÙÙ ÙعدÙÙات ÙÙÙات بÙÙ Ùسائ٠اÙÙÙ٠اÙأخرÙØ ÙÙÙÙÙ Ùا تستطÙع اÙتغÙÙب عÙÙ Ùذا اÙÙÙ٠بعÙÙÙ.

ÙÙاذا ÙعاÙ٠اÙشخص Ù٠رÙاب اÙØ·ÙراÙØ
Ùا ÙÙجد سبب ÙحدÙÙد ÙرÙاب اÙØ·ÙراÙØ ÙØ®ÙÙ ÙÙ٠شخص ÙرÙد ÙÙ ÙÙعÙØ Ø³Ùاء Ø£Ùا٠Ùتجذرا٠بسبب صدÙØ© سابÙØ©Ø Ø£Ù Ø§Ø¶Ø·Ø±Ø§Ø¨ ÙÙ٠عاÙØ ÙÙÙا٠ÙØ­ÙÙزات عدÙدة Ùث٠اÙØ¥ÙÙاع ÙاÙÙبÙØ·Ø Ø£ÙÙار Ø­Ù٠اÙتشار حرÙ٠أ٠Ùرض Ù٠اÙØ·Ø§Ø¦Ø±Ø©Ø Ø§Ùاضطرابات اÙجÙÙØ©Ø Ø£Ø­Ø¯Ø§Ø« تحطÙÙ Ø·Ø§Ø¦Ø±Ø©Ø Ø£Ù Ø¨Ø¨Ø³Ø§Ø·Ø© عد٠اÙØ¥ÙÙا٠بعاÙ٠اÙØ·ÙراÙØ ØªÙÙ٠اÙÙعاÙجة اÙÙÙسÙØ© اÙأستاذة اÙÙحاضرة Ù٠جاÙعة اÙرÙØ­ اÙÙدس اÙÙاسÙÙ٠اÙدÙتÙرة سÙد٠اÙترÙØ Ù٠حدÙØ« Ø¥ÙÙ"اÙÙÙار".

ÙÙÙ٠أ٠تزÙد Ø£ÙÙاع أخر٠Ù٠اÙرÙاب (اÙÙÙبÙا) Ù٠تÙاÙ٠رÙاب اÙØ·ÙراÙØ Ùث٠رÙاب اÙÙرتÙØ¹Ø§ØªØ Ø§ÙØ®ÙÙ Ù٠اÙاحتجاز داخ٠اÙطائرة أ٠عد٠اÙÙدرة عÙ٠اÙÙرÙب ÙÙ ÙÙا٠Ùا Ø£Ù Ø·Ùب اÙÙساعدة ÙرÙاب اÙØ£ÙاÙ٠اÙÙغÙÙØ©.

Ùشعر اÙشخص اÙØ°Ù Ùخا٠Ù٠اÙØ·Ùرا٠بأعراض Ùث٠اÙدÙØ®Ø©Ø Ø§ÙتعرÙ٠اÙÙÙØ±Ø·Ø Ø®ÙÙا٠اÙÙÙØ¨Ø Ø§ÙغثÙاÙØ Ø¶ÙÙ Ù٠اÙتÙÙÙØ³Ø Ø§Ø±ØªØ¬Ø§Ù Ùاضطراب Ù٠اÙÙعدة.

ÙÙ٠تتعاÙÙ Ùع رÙاب اÙØ·ÙراÙØ
- اÙتش٠سبب اÙØ®ÙÙØ ÙÙد ÙÙÙÙ Ø°ÙÙ ÙتÙجة تجارب سابÙØ© ÙرحÙØ© ÙØ¶Ø·Ø±Ø¨Ø©Ø Ø£Ù Ø³Ùاع Ùصص Ù٠اÙآخرÙÙ ÙÙ Ø·ÙÙÙت٠زادت ÙÙ Ø®ÙÙÙØ Ø£Ù ÙعتÙدات ذات صÙØ© ربÙا ساÙÙت ÙÙ Ùذا اÙØ®ÙÙ.

- جرÙب اÙعÙاج باÙتعرÙض اÙتدرÙجÙØ ÙتÙدئة جÙاز٠اÙعصبÙØ ÙÙشاÙدة ÙÙاطع ÙÙدÙÙ Ùطائرات تÙÙØ¹Ø Ø£Ù Ø²Ùارة Ùطار Ù٠دÙ٠رÙÙب Ø·Ø§Ø¦Ø±Ø©Ø ÙتشÙÙ٠اÙØ«ÙØ© بدÙا٠Ù٠اÙذعر.

- تعÙÙ٠تÙÙÙØ© تÙÙÙس بسÙطة Ù٠اÙÙرة اÙÙادÙØ© اÙت٠تشعر ÙÙÙا باÙÙÙ٠عÙÙ Ùت٠اÙطائرة: استÙØ´Ù ÙÙدÙØ© أربع Ø«ÙاÙÙØ Ø«Ù٠احبس Ø£ÙÙاس٠ÙÙدÙØ© أربع Ø«ÙاÙÙØ Ø«Ù٠ازÙر ÙÙدة أربع Ø«ÙاÙÙØ Ø«Ù Ø§Ø­Ø¨Ø³ Ø£ÙÙاس٠Ùرة أخر٠ÙÙدÙØ© أربع Ø«ÙاÙÙ.

- عÙد اÙتÙتر Ø®Ùا٠رحÙتÙØ Ù٠بتÙرÙÙ "5-4-3-2-1"Ø Ø§ÙØ°Ù ÙÙÙ٠عÙ٠تحدÙد٠خÙسة أشÙاء تراÙØ§Ø Ùأربعة أشÙاء تÙÙسÙØ§Ø ÙØ«Ùاثة أشÙاء تسÙعÙØ§Ø ÙØ´ÙئÙ٠تشÙÙÙÙØ§Ø ÙØ´ÙØ¡ Ùاحد تتذÙÙÙØ ÙÙبÙÙ Ø°ÙÙ٠حاضرا٠بدÙا٠Ù٠اÙترÙÙز عÙ٠اÙØ®ÙÙ.

- ÙÙÙر Ù٠اÙعÙاج اÙسÙÙÙ٠اÙÙعرÙÙ ÙتحدÙد اÙÙخاÙ٠غÙر اÙÙÙØ·ÙÙØ© اÙÙتعÙÙØ© باÙØ·Ùرا٠ÙÙÙاجÙتÙØ§Ø Ùاستبدا٠أÙÙار Ø£Ùثر تÙازÙا٠باÙØ£ÙÙار اÙÙباÙÙغ ÙÙÙا.

- تجÙÙÙب اÙÙØ­ÙÙزات Ùث٠اÙÙØ­ÙÙ ÙاÙÙاÙÙÙ٠أ٠اÙسÙØ±Ø ÙاÙÙاÙÙÙÙ ÙسبÙب اÙÙÙÙØ ÙاÙسÙر Ùب٠اÙرحÙØ© ÙزÙد ÙÙ ÙÙÙ٠عÙ٠رغ٠أÙÙÙ ÙÙÙÙÙر راحة٠ÙÙÙÙتة. ÙاÙÙØ­ÙÙ ÙاÙسÙر ÙÙسببا٠ارتÙاعا٠حادÙا٠ÙÙ ÙستÙÙات اÙسÙر Ù٠اÙد٠أثÙاء ÙضÙÙÙØ§Ø ÙÙذ٠اÙزÙادة اÙÙÙاجئة ÙÙ Ùبضات اÙÙÙب تؤدÙ٠إÙ٠تسارعÙا.

- أبÙ٠عÙÙÙ ÙشغÙÙا٠أثÙاء اÙرحÙØ© Ùصر٠اÙتباÙ٠ع٠أÙÙ ÙخاÙÙØ ÙÙراءة Ùتاب أ٠اÙاستÙاع Ø¥ÙÙ ÙÙسÙÙ٠أ٠ÙشاÙدة ÙÙÙÙØ Ø¨Ø°ÙÙ ÙÙÙ٠اÙÙÙت اÙÙتاح ÙÙ ÙÙتÙÙÙر ÙÙ ÙخاÙÙÙ ÙاÙتأÙÙ ÙÙÙا.

- تحدÙØ« Ùع طاÙ٠اÙطائرة Ùب٠اÙØ¥ÙÙاع ÙتÙدئة أعصابÙ. ÙØ°Ø§Ø Ø¥Ø·Ø±Ø­ Ø£Ù٠أسئÙØ© ÙدÙÙØ ÙسÙÙزÙÙ Ø°Ù٠غÙÙض اÙØ·Ùرا٠ÙÙساعد٠عÙÙ ÙÙ٠اÙÙزÙد ع٠اÙØ£ÙÙر Ùث٠اÙاضطرابات اÙÙÙائÙØ©Ø ÙاÙت٠Ùد تÙØ«Ùر ÙخاÙ٠اÙÙØ«ÙرÙÙ.

-اÙÙ٠أÙ٠اÙØ·Ùرا٠Ù٠أحد Ø£Ùثر طر٠اÙسÙر Ø£ÙاÙاÙØ Ø¥Ø° صÙÙÙÙت اÙطائرات ÙÙتعاÙÙ Ùع اÙاضطرابات اÙÙÙائÙØ©Ø ÙÙتدرب اÙØ·ÙارÙÙ ÙÙÙا تدرÙبا٠ÙÙØ«Ùا٠عÙÙ ÙÙ٠سÙÙارÙÙ.

- تعرÙ٠إÙ٠عÙ٠اÙØ·Ùرا٠Ùاستبدا٠اÙÙÙ٠باÙØ®ÙÙØ ÙتعرÙ٠إÙ٠اÙÙزÙد Ø­Ù٠سÙاÙØ© اÙØ·ÙراÙØ ÙÙÙ٠اÙØ£ÙظÙØ© اÙÙعÙÙ٠بÙا ÙÙØ­Ùاظ عÙ٠سÙاÙتÙا.

Ùصائح ستÙÙدÙ!
- Ùدئ ÙÙس٠جÙدا٠Ùب٠رÙÙب اÙطائرة ÙÙÙ ÙÙ٠سÙرÙ. Ùا تÙدÙس ÙÙÙ ÙÙÙات٠ÙأعÙاÙ٠اÙÙÙزÙÙØ© Ùب٠اÙÙغادرة.

- ردÙد شعارا٠أ٠ÙÙÙا٠ÙÙÙسÙØ ÙتخÙÙ٠اÙتÙتر ÙاÙشعÙر باÙØ§Ø³ØªØ±Ø®Ø§Ø¡Ø Ùث٠أشعر باÙØ«ÙØ© بأÙÙا سÙÙبط بسÙاÙØ Ø£Ùا ÙتحÙس ÙÙجÙت٠اÙتاÙÙØ©Ø ÙØ°ÙÙر ÙÙس٠بأÙÙÙ ÙÙعت Ø­Ùادث باÙÙعÙØ ÙÙ٠تÙÙÙع ÙÙاÙÙ٠اÙطائرات ÙتÙبط بسÙا٠Ù٠عا٠دÙÙ Ø­Ùادث.

- برÙد جسÙ٠باÙأطعÙØ© ÙاÙÙشرÙبات اÙØ¨Ø§Ø±Ø¯Ø©Ø Ùضع Ø´Ùئا٠باردا٠عÙ٠جبÙت٠ÙتÙÙÙ٠اÙتÙتر.

- تأÙÙد Ù٠تزÙÙد٠بأدÙات حسÙØ© Ùث٠اÙØ­ÙÙ٠اÙحاÙضة ÙاÙÙستحضرات اÙصغÙرة اÙÙعطرة.

- اطÙب Ù٠رÙÙائ٠Ù٠اÙسÙر ÙÙس٠بÙØ·ÙØ Ø£Ù ØªØ¯ÙÙÙ ÙرÙØ© رأس٠بÙدÙØ¡.

- استÙد Ù٠اÙبطاÙÙات اÙÙÙØ«ÙÙØ©Ø Ø³ØªØ´Ø¹Ø±Ù Ø¨Ø§Ùراحة

- ابحث ع٠طر٠ÙÙترÙÙز عÙ٠اÙØ­Ø§Ø¶Ø±Ø Ùث٠عد٠جÙÙع ÙÙ Ø­ÙÙ٠عÙÙ Ùت٠اÙØ·Ø§Ø¦Ø±Ø©Ø ÙÙرزÙ٠بحسب اÙجÙس ÙاÙعÙØ±Ø ÙتÙÙÙ٠أÙÙار اÙÙÙÙ ÙرÙبا٠ÙÙ Ø°ÙÙÙ.

استÙÙ٠اÙراحة Ù٠تجارب٠اÙسابÙØ© Ù٠اÙØ·ÙراÙ
ÙÙÙÙ ÙارÙ٠إ٠اÙÙساÙرÙ٠اÙÙÙÙÙÙ Ùد ÙÙÙرÙÙ Ù٠اÙتخÙص ÙÙ Ø®ÙÙÙÙ. ÙÙÙ٠اÙسر٠Ù٠تحدÙد Ø£ÙÙاط اÙتÙÙÙر اÙسÙبÙÙØ© ÙتحدÙÙØ§Ø Ùإعادة صÙغÙا ÙتÙÙ٠أÙثر ÙاÙعÙØ© ÙØ¥ÙتاجÙØ©.

Ùد تÙخبر ÙÙسÙØ Ø¹Ù٠سبÙ٠اÙÙثاÙØ Ø£Ù٠ساÙرت عÙÙ Ùت٠عشرات اÙرحÙات اÙجÙÙØ© ÙÙ ÙبÙØ ÙÙÙÙا Ùبطت بسÙاÙ. Ø£Ù ÙÙÙÙ٠تذÙÙر ÙÙس٠بأÙ٠اÙØ·ÙارÙÙ ÙÙ ÙÙرة اÙÙÙادة ÙضÙا Ùئات اÙساعات Ù٠اÙتدرÙب عÙÙ Ùذ٠اÙرحÙØ© تحدÙدÙا. ÙÙÙÙ: "Ø£Ùت تستخد٠اÙجزء اÙعÙÙاÙÙ ÙاÙÙÙØ·ÙÙ Ù٠دÙاغ٠ÙÙÙاجÙØ© اÙجزء اÙØ®ÙÙ٠اÙÙÙحر٠باÙعÙاطÙ. Ùذا ÙعÙا٠ÙÙغاÙØ©".

تÙÙÙ٠ع٠Ùتابعة اÙأخبار
Ùد Ùبد٠Ù٠اÙÙستحÙ٠اÙÙرÙب Ù٠عÙاÙÙ٠اÙأخبار Ø­Ù٠سبب تحطÙ٠طائرة "Ø£ÙÙرÙا٠إÙغÙ" اÙرحÙØ© رÙÙ 5342 ÙÙ ÙاشÙط٠اÙعاصÙØ©Ø Ø£Ù ÙÙاطع اÙÙÙدÙÙ Ù٠داخ٠طائرة "دÙتا" اÙت٠اÙÙÙبت عÙ٠سÙÙÙا أثÙاء ÙبÙØ·Ùا Ù٠تÙرÙتÙ. ÙÙÙÙ ÙارÙÙ ÙÙصح بتجاÙ٠اÙأخبار اÙÙتعÙÙØ© باÙØ·ÙراÙØ Ø¨Ùا ÙÙ Ø°Ù٠اÙتÙÙÙÙات Ø­ÙÙ ÙÙÙÙØ© تأثÙر تسرÙØ­ ÙÙظÙ٠إدارة اÙØ·Ùرا٠اÙÙÙدراÙÙØ© عÙ٠اÙسÙاÙØ©. ÙÙÙÙ: "Ùا Ùعر٠بعد ÙÙ٠ستسÙر اÙØ£ÙÙØ±Ø ÙاÙÙÙÙ ÙÙ ÙضÙ٠سÙر رحÙت٠بسÙاسة. إ٠أÙÙÙØ Ø§Ø¨Ø¯Ø£ بتجاÙ٠اÙأخبار Ùب٠أسبÙعÙ٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ Ù٠رحÙتÙ. Ùد تبد٠ÙØ°Ù Ùترة Ø·ÙÙÙØ© Ùشخص ÙدÙ٠عÙ٠اÙأخبار". "Ùست Ùضطرا٠ÙÙتÙÙÙÙ ÙØ¬Ø£Ø©Ø ÙÙÙ٠تÙÙÙÙ Ùتابعة اÙأخبار تدرÙجÙا٠سÙجعÙ٠أÙثر ÙدÙءا٠بشÙ٠عاÙ".