يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لجعل شعرهم ينمو بسرعة أكبر ويصبح أقوى وأكثر كثافة.

وكشفت الدراسات أن هناك عدة عوامل تؤثر في نمو الشعر، منها التغذية، والعناية اليومية، وحتى الحالة النفسية.

بعض الطرق التي قد تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى تشمل تناول المكملات الغذائية المناسبة، إجراء تغييرات في النظام الغذائي لزيادة الفيتامينات والمعادن المهمة للشعر، واستخدام زيوت موضعية تحفّز فروة الرأس.

ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم كيفية تنظيم الجسم لنمو الشعر بشكل دقيق، خصوصاً أن العوامل الوراثية والهرمونية تلعب دوراً كبيراً في هذه العملية.

ابدئي بروتينٍ يومي مدروس

نحن نولد بكل بصيلات الشعر التي سنمتلكها طوال العمر، ففروة الرأس وحدها تحتوي على نحو 100 ألف بصيلة شعر.

ومع التقدم في العمر، تتوقف بعض هذه البصيلات عن إنتاج الشعر، وهو ما يؤدي إلى الصلع أو ترقق الشعر.

تستغرق دورة نمو كل شعرة على فروة الرأس ما بين سنتين إلى ست سنوات بحسب ما نشره موقع WebMD، وتختلف سرعة نمو الشعر من شخص لآخر تبعاً لعوامل مثل العمر، ونوع الشعر، والحالة الصحية العامة، وبعض الحالات الطبية.

أظهرت الأبحاث أن فهم العوامل البيولوجية التي تتحكم في نمو الشعر يمكن أن يساعد في اختيار الروتين المناسبة للحفاظ على شعر صحي وقوي.

روتين العناية اليومية بالشعر:

في الصباح:

1.تمشيط الشعر بلطف

استخدمي مشطاً واسع الأسنان، وابدئي من الأطراف باتجاه الجذور لتفادي التكسر.

2.ترطيب خفيف (Leave-in conditioner أو سيروم)

استخدمي مرطباً خفيفاً لحماية الشعر من الجفاف والتطاير، خاصة إن كنتِ ستتعرضين للشمس أو الهواء الجاف.

3.تصفيف غير مشدود

تجنّبي تسريحات الشدّ الزائد (كالذيل المشدود أو الضفائر القوية) لحماية البصيلات من الإجهاد.

في المساء أو الليل:

1.غسل الشعر (كل يومين إلى ثلاثة)

استخدمي شامبو خفيفاً خالياً من الكبريتات عند الحاجة، ولا تغسلي الشعر يومياً إلا إذا كان دهنياً جداً وبناء على نصيحة طبيب.

2.استخدام بلسم مناسب

بعد الشامبو، ضعي بلسماً مرطباً على الأطراف واتركيه لدقائق ثم اشطفيه جيداً.

3.وضع زيت طبيعي (مرتين في الأسبوع)

دلكي فروة الرأس بزيت مثل زيت جوز الهند، الأرغان، أو الخروع؛ لتحفيز الدورة الدموية وتغذية الجذور.

4.تجفيف بلطف

جففي الشعر بفوطة ناعمة بدون فرك، أو اتركيه ليجف طبيعياً، تجنّبي المجفف الحراري قدر الإمكان.

5.النوم على وسادة حريرية

تساعد على تقليل الاحتكاك ومنع تكسر الشعر أثناء النوم.

روتين أسبوعي (مرة واحدة أسبوعياً):

•حافظي على ماسك عميق للشعر (بزيوت أو مواد طبيعية مثل الأفوكادو والعسل)

•تقشير فروة الرأس (بمقشر خفيف أو مزيج طبيعي مثل السكر وزيت الزيتون)

•قص الأطراف المتقصفة كل 6–8 أسابيع

لا تغسلي شعرك يومياً

غسل الشعر يومياً يزيل الزيوت الطبيعية؛ لذلك يُفضّل غسله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً للحفاظ على رطوبته ولمعان بصيلة الشعر الطبيعي.

التغذية السليمة تنعكس على شعرك

احرصي على تناول أطعمة تحتوي على البروتين، الحديد، الزنك، الأوميغا-3، والبيوتين، مثل البيض، والمكسرات، والسبانخ، والأسماك الدهنية التي تُغذي الشعر من الداخل وتدعمي نموّه.

دلكي فروة رأسك يومياً

يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على تحفيز الدورة الدموية وتنشيط بصيلات الشعر، مما يعزز إطالته وكثافته.

اعتمدي على الزيوت الطبيعية

استخدمي زيوت إكليل الجبل، النعناع، وزيت شجرة الشاي، لتحفيز نمو الشعر.

يمكن خلطها ببضع قطرات مع زيت آخر (مثل زيت جوز الهند)، ودلّكي بها فروة الرأس، ثم ضعي غطاءً للرأس لبضع دقائق، وبعدها اغسليه برفق جيداً.