طرق التعامل مع برد الصيف:

1. الراحة والنوم الكافي

الجسم يحتاج إلى طاقة لمحاربة الفيروس.

قلّل من النشاط البدني واحرص على النوم 7-9 ساعات يوميًا.

2. شرب السوائل بكثرة

اشرب الماء والسوائل الدافئة مثل:الزنجبيل مع العسل ,الليمون بالماء الدافئ,شوربة دجاج.

تجنب المشروبات الباردة والمثلجات قدر الإمكان.

3. التغذية الصحية

تناول أطعمة تقوي المناعة مثل:الحمضيات (برتقال، ليمون),الثوم,الزبادي ,العسل الطبيعي.

4. تخفيف الأعراض 

استنشاق بخار ماء دافئ لفتح الأنف.

الغرغرة بماء دافئ وملح لالتهاب الحلق.

استخدام فازلين أو مرهم لترطيب الأنف من الخارج.

تناول أقراص مص للحلق لتخفيف التهيج.

5. الابتعاد عن المكيّف

لا تجلس مباشرة تحت هواء المكيف.

اضبط درجة حرارة المكيف على 24-26 درجة مئوية.

استخدم مروحة إذا كان الجو معتدلاً.

6. أخذ أدوية عند الحاجة (بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي):

باراسيتامول لتخفيف الحمى والصداع.

مضادات احتقان (حبوب أو بخاخات) للأنف.

شراب سعال إذا كان السعال مزعجًا.

7. مراقبة الأعراض

إذا زادت الأعراض أو استمرت أكثر من 7–10 أيام، راجع الطبيب.

انتبه لأي علامات تشير إلى التهاب في الحلق أو الجيوب أو الرئة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل