وبحسب "هندوستان تايمز"، فقد أكد الدكتور روبن باسين باسي، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى سي كي بيرلا، أن النظام الغذائي الغني بالعناصر المفيدة يلعب الدور الأكبر في تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها، مشيرًا إلى أن الأطعمة الصحية تُعتبر خط الدفاع الأول ضد الجفاف، التجاعيد، والالتهابات.

وفيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية وأطباء الجلد للحصول على بشرة متألقة:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي ترطب البشرة وتمنع الالتهابات.

الأفوكادو، الغني بالدهون الصحية وفيتاميني هـ و ج، يساعد على حماية البشرة من الأكسدة وتعزيز إنتاج الكولاجين.

التوت بأنواعه المختلفة، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة وتحسن نعومة البشرة.

المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا، حيث توفر فيتامين هـ والزنك لدعم شفاء الجلد وتقليل الالتهابات.

البطاطا الحلوة، الغنية بالبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس وتمنحها توهجًا طبيعيًا.

الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب، التي تدعم مرونة البشرة وتقلل من ظهور البثور بفضل محتواها من الكلوروفيل.

الطماطم الغنية بالليكوبين، وتعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس وتعزيز نعومتها.

الشاي الأخضر، بفضل غناه بالبوليفينول الذي يقلل الالتهابات ويؤخر علامات الشيخوخة ويحافظ على ترطيب الجلد.

ويشير الأطباء إلى أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لا يمنح البشرة مظهرًا صحيًا فحسب، بل يعزز صحتها على المدى الطويل ويُقلل الحاجة للاعتماد المفرط على منتجات التجميل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل