وفي هذا السياق، وفق موقع "هندوستان تايمز" قدّمت الدكتورة شروتي، أخصائية أمراض اللثة في عيادة أبولو للأسنان – تشيناي، تسع نصائح مهمة لتحسين روتين العناية بصحة الفم، مؤكدة أن "العناية الجيدة بالفم ضرورية لابتسامة صحية وجسم سليم".

إليك 9 نصائح ذهبية لصحة فم مثالية:

1. اغسل أسنانك لمدة دقيقتين:
تأكّد من تنظيف جميع جوانب الأسنان وخط اللثة بحركات دائرية لطيفة لمدة لا تقل عن دقيقتين، صباحًا وقبل النوم.

 

2. استخدم خيط تنظيف الأسنان يوميًا:
لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا من بين الأسنان، يُعد استخدام الخيط جزءًا أساسيًا من روتين النظافة.

 

3. اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد:
الفلورايد يُقوي مينا الأسنان ويحميها من التسوس. تأكد من قراءة مكونات المعجون الذي تستخدمه.

 

4. استبدل فرشاة الأسنان بانتظام:
قم بتغيير فرشاتك كل 3-4 أشهر، أو بمجرد أن تبدأ الشعيرات في التهالك، لتحافظ على فعالية التنظيف.

 

5. قلل من السكريات والأطعمة الحمضية:
السكريات تغذي البكتيريا الضارة، والأحماض تضعف المينا. اغسل أسنانك أو اشطف فمك بعد تناولها.

 

6. زر طبيب الأسنان بانتظام:
الفحوصات نصف السنوية تساعد في الكشف المبكر عن المشاكل والتخلص من الجير المتراكم.

 

7. اشرب الكثير من الماء:
الماء يحفز إنتاج اللعاب الذي يساعد على تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام.

 

8. استخدم غسول الفم بطريقة صحيحة:
اختر نوعًا يحتوي على مضادات ميكروبية أو فلورايد، لكن لا تجعله بديلاً عن الفرشاة والخيط.

 

9. تجنّب التبغ تمامًا:
منتجات التبغ تؤثر سلبًا على صحة الفم وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل