نتائج الدراسة: ماذا يقول العلماء؟

ووفق موقع "هندوستان تايمز" فإن الباحثون من جامعة ونتشو الطبية في الصين قاموا بتحليل بيانات أكثر من 188 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا على مدى 11 عامًا، مستبعدين أي مشارك لديه تاريخ سابق من الاكتئاب أو القلق.

 

الدراسة تناولت تأثير مجموعة واسعة من المشروبات مثل:

 القهوة – عصائر الفاكهة –  المشروبات الغازية –  الحليب –  الشاي

كما راعت عوامل مهمة مثل: نمط الحياة، نوعية النظام الغذائي، النوم، النشاط البدني، والتدخين.

 

 المشروبات التي تزيد خطر الاكتئاب:

    شرب أكثر من كوب واحد يوميًا من المشروبات المُحلاة بالسكر يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 14%.

    تناول المشروبات المحلاة صناعيًا (مثل دايت صودا) يرتبط بزيادة الخطر بنسبة 23%.

 المشروبات التي تقلل خطر الاكتئاب:

    الذين تناولوا أكثر من كوب واحد من عصير الفواكه أو الخضروات النقية يوميًا، انخفض لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 19%.

    القهوة أيضًا أظهرت ارتباطًا إيجابيًا بصحة نفسية أفضل.

 الخلاصة:

اختياراتنا اليومية قد تؤثر بشكل غير متوقع على صحتنا النفسية. استبدال المشروبات السكرية والمُحلاة صناعيًا بعصائر طبيعية أو قهوة معتدلة، قد يكون خطوة صغيرة لكنها مهمة نحو مزاج أفضل وحياة نفسية أكثر توازنًا.

 

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل