نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل, اليوم الاثنين 7 أبريل 2025 02:07 صباحاًأطعمة للحفاظ على صحة المفاصل نشر في الوطن يوم 07 - 04 - 2025 1. الفلفل الحلوفلفل الألوان هو مصدر غني بفيتامين C، الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يعزز صحة الغضاريف. نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى آلام المفاصل.2. الخضروات الصليبيةمثل البروكلي والقرنبيط، تحتوي على السلفورافان الذي يقلل الالتهاب ويحمي الغضاريف. من الأفضل تناولها نيئة للحفاظ على فوائدها.3. الأسماك الدهنيةتحتوي على أحماض أوميغا 3، المفيدة لالتهابات المفاصل. تشمل الخيارات الجيدة السلمون والماكريل والسردين.4. الطحالب الدقيقةمثل السبيرولينا، تعتبر مصدرًا نباتيًا لأحماض أوميغا 3، وتسهم في تعزيز الصحة العامة.5. الكرزيساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك، مما يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.6. بذور الشياغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3، وتساعد في الوقاية من التهاب المفاصل.7. التوتيتضمن مركبات مضادة للالتهابات، مثل الفلافونويد، مما يساعد في تخفيف الألم.8. الأناناسيحتوي على إنزيم البروميلين، الذي يخفف الألم ويحمي الغضروف.9. البصليحتوي على كيرسيتين، الذي يسهم في منع تدهور المفاصل.10. المكسرات والبذورمصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية، وتساعد في تقليل الالتهابات. انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.
