طريق التخلص من التفكير الزائد والأرق بخدعة نفسية بسيطة

يعتبر التفكير الزائد أحد مسببات الأرق وقلة النوم، وبالتالي الشعور المستمر بالإرهاق والإجهاد وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.

وتزيد هذه المشكلة عند المرأة على وجه الخصوص، حيث تعاني الكثيرات منهن من القلق والتفكير الزائد وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي في معظم الأوقات.

وفي هذا الصدد، كشف الدكتور أحمد عزت، أخصائي النساء والتوليد، عن خدعة بسيطة تساعد على التخلص من القلق والتفكير الزائد.

فكتب “عزت”، في منشور عبر حسابه على منصة التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، بأنه اضطراب القلق العام المستمر دون سبب واضح ليس ضعف شخصية أو دلع كما يظن البعض، وإنما هو نمط عصبي يتحسن بالتدريب.

طريقة التخلص من القلق والتفكير المفرط

لذا، أوصى الدكتور أحمد عزت باتباع الإرشادات الآتية للتخلص من التوتر والقلق والتفكير المفرط:

– تمرين التنفس من خلال أخذ نفس عميق وحبسه للحظة لإعاجة تشغيل الدماغ.

– تخصيص 30 دقيقة يوميًا لكتابة المخاوف التي تدفع للقلق، لصنع ما يسمى بـ “نافذة القلق” التي يتم من خلالها التخلص من أي فكرة تسبب القلق.

وأكد الطبيب أن هذا التمرين يساعد على تفريغ الدماغ، وبالتالي التركيز فيما يفعله الشخص دون تشتت، والتخلص من التراكمات التي تمنع النوم العميق.

– الحرص على ممارسة الرياضة التي تساعد على طرد طاقة القلق.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا