مع ارتفاع درجات الحرارة المبالغ فيه في هذه الفترة من العام، حيث تتوالى الموجات الحارة واحدة تلو الأخرى، مما يزيد أهمية أجهزة التبريد ومكيفات الهواء، التي لا نستغنى عنها جميعًا خلال اليوم، وهو أمر ضروري في كل غرفة من المنزل أو في المكتب والعمل، حيث تخفف من درجات الحرارة الشديدة، ولكن بالرغم من أنه أمر يعتاد عليه الجميع إلا أنه له مخاطر صحيه كبيرة، وخصوصًا خلال فترة النوم، لذلك نوضح أبرز 5 أضرار للنوم مع تشغيل مكيف الهواء وذلك وفقًا لما ذكرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”.

أبرز 5 أضرار للنوم مع تشغيل التكييف

1- جفاف العين والجلد

مع تشغيل التكييف تنخفض نسبة الرطوبة في الهواء، وهو مايؤدي لجفاف البشرة والعين، والشعور بحرقة في العين عند الاستيقاظ والتهاب بالجفون وجفاف في الجلد.

2- التشنجات العضلية

برودة الجو تؤدي لضعف الدورة الدموية، وانقباض غير ارادي للعضلات في الرقبة والأطراف وهو ما يؤدي للشد العضلي وانت جالس ومرتاح دون مجهود عضلي.

3- تقطع النوم

برودة الجو تؤثر على جودة النوم، حيث يحدث ارتباك في الساعة البيولوجية بسبب التغير من ارتفاع الحرارة لبرودة الجو خلال الليل، مما يعيق من الوصول للنوم الهاديء أو العميق.

4- اضطراب الجهاز التنفسي

يحدث تهيج واحتقان في الحلق والأنف بسبب الهواء البارد، وتشعر به عند الاستيقاظ، كما يتأثر الجهاز التنفسي وخصوصًا لكبار السن والأطفال.

5- تزداد حساسية الجهاز التنفسي والربو

تحمل ذرات الهواء المعاد تدويرها من التكييف الغبار والعفن، وفي حالة عدم نظافة الفلترات بانتظام تنتشر البكتريا، مما يزيد من حساسية الصدر وأعراض الربو.

نصائح لتقليل وتجنب هذه الأضرار

• اجعل حرارة التكييف معتدلة تتراوح من (24–26 °C)، وذلك لتجنب الجفاف الناتج عن البرودة الزائدة.
• استخدم قطرة مناسبة للعين بمجرد الشعور بحكة بسيطة في الصباح حتى لاتتفاقم المشكلة.
• يجب عدم استقبال الهواء بشكل مباشر مع استخدام غطاء خفيف على الأطراف.
• عند النوم على التكييف يجب ظبطه بمؤقت تلقائي لإيقافه بعد مدة معينة حتى لا تنخفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم وتؤثر على الدورة الدموية.
• يجب تنظيف فلاتر التكييف بإنتظام حتى لاتعاني من الربو أو الحساسية.
• يجب ممارسة تمارين خفيفة للرقبة والجسم قبل النوم، لتقليل فرص الاصابة بتشنج الأطراف والشد العضلي.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا