نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: روشتة طبيب مختص لـ خفض الضغط بدون أدوية.. ليس من بينها الكركديه, اليوم الأحد 27 أبريل 2025 10:42 صباحاً كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، عن طرق خفض الضغط المرتفع بدون الحاجة إلى أدوية. قال “شعبان”، في منشور عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، إن ضغط الدم المرتفع يطلق عليه اسم “القاتل الصامت” بسبب عدم وجود أعراض مصاحبة له في أغلب الأحيان. وأشار إلى أن مصر بها حوالي 30 مليون مصري يعانون من الضغط المرتفع، ونحو 300 مليون مصري يموتون يوميًا بسبب هذا المرض القاتل. طرق خفض ضغط الدم المرتفع قال الدكتور جمال شعبان إن هناك 8 طرق لخفض الضغط المرتفع، ولكن ليس من بينها الكركديه كما يعتقد البعض، وتشمل هذه الطرق كما رصدها “شعبان” في الآتي: – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل، ولمدة 5 أيام في الأسبوع، بما يعادل ساعتين ونصف أسبوعيًا. – اتباع النظام الغذائي الصحي، والذي يتضمن أطعمة تحتوي على أقل كميات من الملح. فلا تحتاج أجسامنا يوميًا أكثر من ملعقة صغيرة من الملح تعادل 2.5 جرام، وهي كمية معظمها موجود في الخضراوات. – تجنب تناول الأكلات الجاهزة والمعلبات الغنية بالملح. – تقليل الوزن؛ حيث يساعد تقليل الوزن بنسبة 5% على ضبط ضغط الدم المرتفع. وفي حال نجحت في خفض الضغط بنسبة 10% ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF. ونصح الطبيب من أجل خفض الوزن بأن يتبع الشخص النظام الغذائي الذي يستطيع الانتظام عليه طويلًا، حيث تعتبر أفضل الأعمال أدومها وإن قل. وعلق: “لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن”. – الإقلاع عن التدخين، وتجنب مجالسة المدخنين. – تجنب الكحوليات. – وتجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين. – السلام النفسي والرضا. نسخ الرابط تم نسخ الرابط
