إعداد- سارة البلوشي:
الماء هو سر الحياة كما نعلم وأثناء الحمل يصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى، فهو لا يمنح الحامل الترطيب فقط؛ بل يدعم نمو الجنين، ويساعد على تكوين الطفل ويقلل من التورم وشرب الماء بانتظام نراها بصفتها خطوه بسيطة، لكنها ضرورية لصحة الأم وجنينها.
وإن عدم الانتظام بشربه يؤدي إلى عواقب سلبية متعدده أشارت إليها الدراسات ومنها، خطر الجفاف وذلك لزيادة حاجة الجسم إلى السوائل أثناء الحمل، وعدم تناول كمية كافية من الماء قد يزيد من خطر الإصابة ويمنع الجفاف سوائل جسم الأم الحامل من التوازن بشكل صحيح ويؤدي إلى مشاكل صحية خطِرة أخرى.
وإضافة إلى أن عدم تناول كمية كافية يؤثر سلباً في الجهاز الهضمي وتزداد احتمالية مواجهة مشاكل في الجهاز مثل الإمساك وهذا مهم لراحة الأم الحامل وصحة الطفل، لأن حركات الأمعاء غير المنتظمة تؤثر في نمو الطفل، وخلال فترة الحمل يزداد خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية ويؤدي استهلاك الماء دوراً مهماً في الوقاية من التهابات و يؤدي عدم كفاية الاستهلاك إلى زيادة خطر الإصابة وتعقيد عملية العلاج، وتعد عدوى المسالك البولية السبب الأكثر شيوعاً للولادة المبكرة المهددة.
ويوصي خبراء الصحة النساء الحوامل بشرب ما لا يقل عن 10-12 كوباً من الماء يومياً، والتي تقابل حوالي 2.5-3 لتر من الماء. وذلك يوفر الترطيب للجسم ويقلل من خطر الجفاف وإن شربه بانتظام يلبي كمية السوائل التي يحتاج إليها الجسم، و يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الوقاية من مشاكل التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الرحم أثناء الحمل، ولذلك شرب الكثير من الماء يسهل عملية الهضم، ويزيد من كمية السائل الأمنيوسي المهم لنمو الطفل وحمايته ويضمن المستوى المناسب من السائل الأمنيوسي حركة مريحة ونمواً سليماً للطفل.
وأوضحت الدراسات أنه خلال الحمل يزداد عبء عمل الكلى وشرب الكثير من الماء يساعد الكلى على العمل بشكل أكثر فاعلية ويحميه، وخلال الفترة تسبب التغيرات الهرمونية مشاكل جلدية مختلفة، وشرب الماء يدعم صحة الجلد ويساعد على منع مشاكل الجلد مثل الجفاف وحب الشباب.
ويواجه الكثير من النساء الغثيان وعدم تقبل شرب الماء، وأكد الخبراء وجود بدائل أخرى للماء كعصائر الفاكهة الطازجة وخاصة المحضرة من الفواكه الغنية بفيتامين C والتي تقوي جهاز المناعة وتدعم الجسم، وكذلك يعتبر الحليب مشروباً غنياً بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبروتين. وهو ضروري لنمو عظام الطفل. ومن البدائل المفيدة جداً.
وتعتبر هذه الاقتراحات خيارات المشروبات التي يمكن تفضيلها بدلاً من الماء خلال فترة الحمل، ونظراً لاختلاف احتياجات كل امرأة، فمن المهم طلب المشورة الطبية عند اختيار المشروب.