أظهرت دراسات حديثة، أجراها باحثون أمريكيون أن أخذ قيلولة بعد الظهر، يعزز الذاكرة ويحسن الإنتاجية ويقلل من التوتر والعديد من الفوائد للصحة العقلية والجسدية.
وقال د. ديلان بيتكوس، الباحث في مجال النوم، والباحث الرئيس في الدراسة: «تعني القيلولة، الغفوة هي غفوة قصيرة تؤخذ عادةً في فترة ما بعد الظهر وغالباً ما تكون بعد الغداء ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة».
وأوضح: «القيلولة التي تستمر عادة بين 20 إلى 30 دقيقة، تعزز مستويات الأسيتيل كولين وهو ناقل عصبي أساسي يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة اليقظة والأداء المعرفي لمدة تصل إلى 3 ساعات، بينما القيلولة الأطول (30 دقيقة أو أكثر) تجعلنا ندخل في فترة من النوم العميق تنخفض خلالها درجة حرارة الدماغ ويتدفق الدم إلى الدماغ ما يسبب لنا الترنح».
وأضاف: «أشارت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، إلى أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة لمدة 30 إلى 90 دقيقة، لديهم ذاكرة أفضل من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة، كما أظهرت دراسة أخرى أجريت على طلاب سنغافوريين، أن قيلولة لمدة ساعة ساعدت على تعلم معلومات جديدة بشكل أكثر فاعلية من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة».