الشارقة: سارة المزروعي
يُعد الإفطارعلى التمر عادةً متوارثة وسُنّة نبوية يحرص المسلمون على اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، لما لها من فوائد صحية عديدة إلى جانب بعدها الديني، وقد أوصى النبي محمد ﷺ بالإفطار على التمر قبل أداء الصلاة، حيث ورد في الحديث الشريف: «كان رسول الله ﷺ يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء». (رواه أبو داود والترمذي)
أثبتت الدراسات الحديثة أن التمر من أفضل الأطعمة لبدء الإفطار، لاحتوائه على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تعمل على رفع مستوى السكر في الدم بشكل معتدل بعد ساعات الصيام الطويلة، ما يساعد على استعادة النشاط بسرعة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ، مع تعويض الجسم عن الطاقة المفقودة خلال النهار.
كما يتميز التمر بغناه بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تسهم في تقوية العضلات ودعم وظائف الجسم الحيوية وإلى جانب فوائده الغذائية، يساعد تناول التمر على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، ما يجعله خيارًا مثاليًا للإفطار.
يُذكر أن هذه العادة لا تقتصر على قيمتها الصحية فحسب، بل تعزز أيضًا الأجواء الروحانية لشهر رمضان، حيث يحرص المسلمون على بدء إفطارهم بتمرات قبل تناول الوجبة الرئيسية، اقتداءً بسنة النبي ﷺ، مع الحفاظ على التوازن الغذائي خلال الشهر الفضيل.