نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
إرهاق الأمومة .. بين ضغوط المسؤوليات وضرورة الاهتمام بالنفس, اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 03:19 مساءً
- قلة النوم بسبب السهر مع الأطفال خاصة في سنواتهم الأولى.
- تعدد المسؤوليات بين تربية الأبناء، وإدارة المنزل، والعمل خارج البيت أحيانًا.
- الضغط النفسي الناتج عن التوقعات الاجتماعية المثالية للأم.
- غياب الدعم الكافي من الزوج أو الأسرة الممتدة.
- العزلة الاجتماعية بسبب انشغال الأم بأطفالها على حساب حياتها الشخصية.
- تراجع الصحة الجسدية والإصابة بآلام مزمنة أو ضعف المناعة.
- زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- ضعف الصبر وسرعة الانفعال مع الأطفال.
- شعور الأم بفقدان الهوية أو الانفصال عن نفسها.
- تنظيم الوقت وتوزيع المهام بشكل متوازن.
- طلب الدعم من الزوج أو أحد أفراد العائلة عند الحاجة.
- الاهتمام بالنوم والتغذية السليمة للحفاظ على الطاقة.
- ممارسة أنشطة مريحة مثل الرياضة الخفيفة أو التأمل أو القراءة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو الأمهات الأخريات لتبادل الخبرات.
- الاعتراف بالمشاعر وعدم الشعور بالذنب عند التعب أو طلب المساعدة.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
أخبار متعلقة :