تعدد المهام يسرق تركيزك .. إليك السبب

تعدد المهام هو أداء أكثر من مهمة في نفس الوقت أو التنقل السريع بين مهام متعددة، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أثناء كتابة تقرير أو مشاهدة محاضرة أثناء تصفح وسائل التواصل.

ثانيًا: التأثيرات السلبية لتعدد المهام

1- انخفاض التركيز وضعف الذاكرة

الدماغ لا يُجري عمليتين معقدتين في آن واحد، بل ينتقل بين المهام بسرعة، مما يقلل من التركيز ويزيد من النسيان.

2- تراجع جودة العمل

تشير دراسات إلى أن من ينجزون المهام بشكل متزامن يرتكبون أخطاء أكثر، ويستهلكون وقتًا أطول.

3- الإجهاد العقلي والإرهاق

التنقل المستمر بين المهام يرهق الدماغ، ويؤدي إلى شعور بالتعب دون إنجاز حقيقي.

4- ضعف المهارات الاجتماعية

استخدام الهاتف أو الإنترنت أثناء الحديث مع الآخرين يُضعف جودة التفاعل والعلاقات الاجتماعية.

5- انخفاض القدرة على الإبداع

تعدد المهام يمنع الدماغ من الوصول إلى مرحلة "التركيز العميق" اللازمة للإبداع وحل المشكلات.

ثالثًا: هل هناك فوائد لتعدد المهام؟

رغم آثاره السلبية، إلا أن تعدد المهام يمكن أن يكون مفيدًا في حالات محددة، مثل:

- مهام بسيطة وغير متداخلة ذهنيًا (مثلاً: الاستماع لبودكاست أثناء الطهي).

- تحسين إدارة الوقت في الأنشطة الروتينية التي لا تتطلب تركيزًا عاليًا.

- لكن حتى في هذه الحالات، يجب ألا يتحول إلى عادة دائمة.

رابعًا: كيف نتعامل مع تعدد المهام بذكاء؟

- رتّب أولوياتك واستخدم قائمة مهام يومية.

- قسّم الوقت لكل مهمة باستخدام تقنية "البومودورو" (25 دقيقة تركيز + 5 دقائق راحة).

- أغلق الإشعارات والمشتتات أثناء أداء المهام الذهنية.

- مارس التأمل أو تمارين التركيز لتقوية انتباهك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل