1-تحديد أوقات محددة لاستخدام الهاتف:

بدل من التصفح العشوائي، حدد فترات معينة لاستخدام الهاتف، مثل نصف ساعة بعد الإفطار وقبل النوم.
ضبط مؤقت على التطبيقات التي تستهلك الوقت يساعد على تقليل الاستخدام غير الضروري.

2-استبدال التصفح العشوائي بأنشطة مفيدة:

استغل الوقت في أنشطة مثل قراءة القرآن، ممارسة التأمل، أو قضاء وقت مع العائلة.
مشاهدة برامج دينية أو محاضرات تثري المعرفة بدلاً من الفيديوهات العشوائية.

3-تخصيص وقت خالٍ من الشاشات:

جرب “الصيام الرقمي” لساعات يوميًا، مثل الامتناع عن استخدام الهاتف أثناء الإفطار أو قبل النوم.
تخصيص وقت للقراءة والتفكير بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل