نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: طرق منزلية لتحسين النوم أثناء المعاناة من احتقان الأنف, اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025 07:43 مساءً 1-استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم يضيف رطوبة تقلل جفاف وتهيّج الممرات الأنفية، ويجب وضع الجهاز بعيدًا عن السرير وتنظيفه بانتظام لمنع نمو الفطريات. 2-غسل الممرات الأنفية بمحلول ملحي آمن يساعد على طرد المخاط وتخفيف الانسداد، ويمكن استخدام أواني نيتي أو بخاخات مخصصة مع الحرص على استخدام ماء معقم أو مُغلي. 3-رفع الرأس قليلاً أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية يساعد على تصريف المخاط ويمنع تراكمه داخل الأنف أثناء الليل. 4-الأدوية المتاحة بدون وصفة مثل مزيلات الاحتقان أو مضادات الهيستامين قد توفر راحة سريعة، لكن يجب استعمالها بحذر وعدم الاعتماد عليها لفترات طويلة دون استشارة الطبيب. 5-استنشاق البخار أو وضع كمادة دافئة على الوجه يخفف ضغط الجيوب ويرطب الممرات الأنفية، ويمكن القيام به قبل النوم لتحسين التنفس. 6-بعض الزيوت العطرية مثل الكافور أو زيت الكينا قد تساعد في الشعور بالراحة عند الاستنشاق أو باستخدام جهاز نشر، لكن يجب التأكد من ملاءمتها للأطفال والحيوانات الأليفة قبل الاستخدام. 7-شرائط الأنف تفتح المجرى التنفسي ميكانيكيًا وتسهّل دخول الهواء، وهي حل بسيط وفعال لبعض الأشخاص. 8-المراهم التي تحتوي على المنثول أو الكافور تمنح إحساسًا بالانتعاش وتساعد على النوم أسرع، لكنها لا تُزيل الانسداد الفعلي بل تخفف الإحساس به مؤقتًا. 9-الغرغرة بالماء الدافئ والملح تهدئ الحلق وتقلل التنقيط الأنفي الخلفي، مما يقلل الإحساس بالانزعاج أثناء النوم. 10-تقليل بعض الأطعمة التي قد تزيد الاحتقان مثل منتجات الألبان والسكر المكرر والأطعمة الغنية بالهيستامين قد يساهم في تحسن التنفس. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
