نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: مصادر طبيعية للبروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء, اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025 05:43 مساءً 1- الزبادي الطبيعي من أشهر وأسهل مصادر البروبيوتيك. تأكد من أنه غير مبستر بعد التخمير، ويفضل أن يكون مكتوب عليه "يحتوي على بكتيريا حية". 2- الكفير (Kefir) مشروب لبني مخمّر، غني جدًا بالبروبيوتيك. يحتوي على أنواع متعددة من البكتيريا النافعة والخمائر. أقوى من الزبادي في التأثير على صحة الأمعاء. 3- المخللات المخمرة (وليس بالخلّ) مثل: مخلل الملفوف (الكرنب) أو الساوركراوت، والكيمتشي (من المطبخ الكوري). يجب أن تكون مخمّرة بالملح والماء وليس بالخل، لأن الخل يقتل البكتيريا النافعة. 4-شاي الكمبوتشا شاي مخمّر يحتوي على بروبيوتيك وخمائر نافعة. يُشرب باردًا، وله طعم حامض ومنعش. 5- بعض أنواع الجبن المخمر مثل: جبنة الشيدر، الجودا، والبارميزان (إذا كانت غير مبسترة بعد التخمير). ابحث عن عبارة “يحتوي على بكتيريا حية” على العبوة. 6- الثوم والبصل (بريبيوتيك وليس بروبيوتيك) هذه أطعمة لا تحتوي على البروبيوتيك مباشرة، لكنها تغذي البكتيريا النافعة، وتُسمى "بريبيوتيك". يفضل دمج البروبيوتيك + البريبيوتيك لنظام هضمي أقوى. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
