نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: متى تصبح التمارين الرياضية خطرًا على المفاصل؟, اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 10:23 مساءً 1- عند ممارسة تمارين عنيفة بدون استعداد كافٍ مثل الجري الطويل، القفز، أو رفع أوزان ثقيلة دون تدريب. تؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل (الركبة، الورك، الكتف). 2- عند إهمال الإحماء قبل التمرين المفاصل تكون أكثر عرضة للإصابة عند التمارين بدون تسخين. الإحماء يحفّز الدورة الدموية ويزيد ليونة الأربطة والغضاريف. 3- عند وجود وزن زائد مع تمارين ضغط عالية الوزن الزائد يزيد الحمل على المفاصل، خاصة الركبتين والكاحلين. تمارين القفز أو الجري قد تُسرّع تلف المفاصل أو تؤدي للخشونة. 4- عند الإفراط في التكرار بدون راحة التكرار الزائد (Overuse) بدون إعطاء المفصل وقتًا للتعافي يسبب التهابات أو إصابات مزمنة. شائع في تمارين مثل: السكوات، الضغط، أو الجري لمسافات طويلة يوميًا. 5- عند تنفيذ التمارين بوضعية خاطئة الوضعية غير الصحيحة أثناء التمرين تسبب تحميلًا خاطئًا على المفاصل. مثال: سكوات بزاوية ركبة خاطئة يسبب ألمًا في الركبة وقد يؤدي لإصابة. 6- مع تقدم العمر دون تعديل نوع وشدة التمرين المفاصل تصبح أكثر حساسية مع التقدم في السن. التمارين عالية التأثير قد تضر الأشخاص فوق سن 50 إذا لم تُعدّل. 7- عند وجود إصابة سابقة في المفصل التمارين بدون إشراف طبي في حالة إصابة قد تؤدي لتفاقم الوضع أو تمزق الأربطة أو الغضروف. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
