نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: أهمية الحفاظ على النشاط البدني مع التقدم في العمر, اليوم السبت 24 مايو 2025 09:39 مساءً 1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظامالمشي: من أبسط وأفضل التمارين التي يمكن القيام بها يوميًا، وهو منخفض التأثير على المفاصل.تمارين التوازن والمرونة: مثل اليوغا وتمارين التمدد، التي تساعد في تقليل خطر السقوط والحفاظ على قدرة الحركة.تمارين القوة: باستخدام الأوزان الخفيفة أو تمارين وزن الجسم، للحفاظ على كتلة العضلات التي تتناقص مع العمر. 2. الاهتمام بالتغذية الصحيةتناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين، الفيتامينات، والمعادن.شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب المناسب.تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة. 3. النوم الجيد والمريحالحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يحسن من طاقة الجسم ويعزز الصحة العامة.اتباع روتين منتظم للنوم وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم. 4. الحفاظ على النشاط الذهني والاجتماعيتطوير هوايات جديدة أو الحفاظ على الأنشطة الذهنية مثل القراءة والألعاب العقلية.المشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتعزيز الصحة النفسية وبناء شبكة دعم قوية. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
