نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: أفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد للحامل, اليوم الأربعاء 7 مايو 2025 08:14 صباحاً 1. اللحوم الحمراء الخالية من الدهونتعد اللحوم الحمراء مصدرًا ممتازًا للحديد الهيمي الذي يمتصه الجسم بسهولة، بالإضافة إلى البروتين اللازم لنمو الجنين. يُفضّل اختيار اللحوم قليلة الدهون وتحضيرها بطريقة صحية مثل الشوي أو السلق. 2. الخضروات الورقية الداكنةالبقوليات والخضروات مثل السبانخ، والسلق، والكرنب تحتوي على الحديد غير الهيمي، وتُعد مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك وفيتامين C الذي يحسن من امتصاص الحديد. 3. البيضيحتوي البيض على فيتامينات متعددة، من بينها فيتامين د، بالإضافة إلى البروتين عالي الجودة والمغذيات التي تدعم الحمل. 4. الفواكه الطازجةالبرتقال، والفراولة، والكيوي غنية بفيتامين C، وهو مهم جدًا لزيادة امتصاص الحديد وتعزيز المناعة. 5. المكسرات والحبوب الكاملةتحتوي المكسرات والحبوب مثل الشوفان والكينوا على الحديد، والألياف، والفيتامينات B الضرورية لصحة الأم. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
