نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: عادات للحفاظ على صحة الدماغ, اليوم الأحد 4 مايو 2025 06:02 مساءً 1. التغذية الصحيةاتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية أوميجا-3، والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين د والفيتامينات B، يعزز صحة الخلايا العصبية ويساعد في تقليل الالتهاب. 2. ممارسة التمارين البدنية المنتظمةالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعزز الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض التنكسية. 3. التمارين العقليةالقراءة، حل الألغاز، تعلم لغات جديدة أو مهارات جديدة تساهم في تحفيز الدماغ وتعزيز نمو خلايا عصبية جديدة. 4. النوم الجيدالنوم الكافي بجودة عالية يساعد الدماغ على تنظيف السموم وإعادة تنظيم المعلومات، وقلّة النوم تؤدي إلى تراجع الوظائف العقلية. 5. إدارة التوترتقنيات الاسترخاء كالتأمل واليوغا تقلل من تأثير التوتر على الدماغ، وتحسن الوظائف العصبية. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
