نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: خطوات لتعزيز صحة العيون من خلال النظام الغذائي, اليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025 01:14 صباحاً 1-الأطعمة الغنية بفيتامين أالجزر: يحتوى على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، وهو مهم للحفاظ على صحة الشبكية والرؤية الليلية.البطاطا الحلوة: مصدر جيد لفيتامين أ، وهي تساعد في تعزيز الرؤية والوقاية من جفاف العين. 2-الخضروات الورقية الداكنةالسبانخ: غني باللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان أكسدة يقللان من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وإعتلال الشبكية.الكرنب (الملفوف): يحتوي على نفس العناصر المفيدة التي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن التعرض للأشعة الضارة. 3-أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنيةالسلمون والتونة: يعززان صحة شبكية العين ويحسنون من تدفق الدم داخل العين، مما يقي من جفاف العين.الجوز: يحتوي على أوميغا-3 نباتية تساعد في حماية العين من الالتهابات والتلف. 4-فيتامينات ومضادات أكسدة إضافيةالفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، توفر فيتامين سي الذي يساهم في حماية العين من الأكسدة.المكسرات والبذور: تحتوي على فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي يساهم في الحفاظ على صحة الخلايا في العين. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
