نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: كيف تهزم تقلبات المزاج؟ إليك 7 استراتيجيات مضمونة, اليوم الجمعة 18 أبريل 2025 02:38 مساءً لذا، إذا كنت تبحث عن طرق للتحكم في تقلبات المزاج والعيش بشكل أكثر توازنًا، إليك 7 نصائح أساسية يمكن أن تساعدك في ذلك.. حيث قدم خبير الصحة العقلية الدكتور أجيت دانديكار وفق موقع "هيلث شوتس" نصائح للتحكم في تقلبات المزاج كالتالي: 1. اعترف بالتغيير واحتضنه:أولى خطوات التحكم في تقلبات المزاج هي تقبّل التغيرات التي يمر بها جسمك وعقلك. تتوفر الآن تطبيقات لمتابعة المحفزات العاطفية، كما يمكنك الاحتفاظ بمذكرات لتحديد المحفزات. 2. لا تخفي مشاعرك:لا تحاول إخفاء مشاعرك السلبية. اعترافك بها يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل. 3. تنفس بعمق وركز في لحظتك:التنفس العميق يُهدّئ جهازك العصبي ويساعد على الاسترخاء. 4. حرك جسمك لتوازن مشاعرك:ممارسة الرياضة أو النشاطات المريحة مثل المشي أو الاستماع للموسيقى لها تأثير إيجابي على المزاج. 5. اجعل يومياتك نافذة لفهم مشاعرك:تدوين مشاعرك يساعد في تنظيم أفكارك وفهم تقلبات مزاجك بشكل أفضل. 6. احصل على الدعم من المقربين:الحديث مع الأشخاص المقربين يمكن أن يساعدك في التغلب على تقلبات المزاج. 7. اتبع نمط حياة صحي ومستدام:التمتع بنوم كافٍ، وتناول غذاء متوازن، وممارسة الرياضة تعزز استقرار المزاج بشكل كبير. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
