نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: بتعانى من الكسل عند الاستيقاظ..خطوات هامة لبدء يومك بنشاط, اليوم الأحد 13 أبريل 2025 03:42 مساءً لكن بمجرد تبني بعض العادات الصباحية البسيطة، يمكنك تحويل صباحك إلى وقت مميز يعزز طاقتك ويمنحك دافعًا قويًا لمواجهة المهام.اليك اهم الخطوات التى تمنحك النشاط خلال يومك 1. استيقظ مبكرًاالنهوض مبكرًا يمنحك وقتًا هادئًا قبل انشغال اليوم. حاول أن تستيقظ قبل موعدك المعتاد بنصف ساعة لتبدأ يومك بهدوء وبدون توتر. 2. تجنب الهاتف عند الاستيقاظمقاومة تصفح الهاتف أول شيء في الصباح يساعدك على التركيز وبدء يومك بتفكير إيجابي، بدلًا من التشتت أو التوتر من الأخبار أو الرسائل. 3. اشرب كوب ماءبعد ساعات النوم، يحتاج جسمك للترطيب. كوب ماء في الصباح ينشّط الدورة الدموية ويعيد التوازن للجسم. 4. مارس بعض التمارين الخفيفةحتى لو لخمس دقائق فقط! تمارين التمدد أو المشي السريع أو اليوغا الصباحية تساعد على تنشيط الجسم وتحسين المزاج. 5. تناول فطورًا صحيًاابتعد عن السكريات والدهون الثقيلة في الصباح. اختر فطورًا غنيًا بالبروتين مثل البيض أو الزبادي مع فواكه وشوفان ليمنحك طاقة تدوم. 6. نظم أفكاركخذ دقيقة لتخطط ليومك، سواء بكتابة قائمة مهام أو بالتفكير فيما تريد إنجازه. هذا يخفف الضغط ويجعلك أكثر تركيزًا. 7. استمع لشيء يلهمكبودكاست ملهم، موسيقى تحفزك، أو حتى تلاوة هادئة… الأصوات الإيجابية تصنع فرقًا كبيرًا في بداية يومك. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
