نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: روشتة خسارة الوزن الزائد بسهولة.. نصائح من ذهب, اليوم الجمعة 11 أبريل 2025 03:50 صباحاً ونستعرض نصائح لإنقاص الوزن وهي كالتالي 1- تعزيز عملية التمثيل الغذائي: استخدم التوابل مثل الفلفل الحار والكركم والقرفة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لخسارة الوزن بشكل أسرع. 2- البروتين قبل الكربوهيدرات: تناول البروتين والخضراوات أولاً قبل الكربوهيدرات. سيشعرك هذا بالشبع سريعاً، ولن تجد صعوبة في تناول الكربوهيدرات المتبقية في طبقك. هذا سيُشبع جسمك لفترة أطول. 3- شرب الماء قبل تناول الطعام: اشرب الماء دائمًا قبل وجبتك بـ 5-10 دقائق. سيساعدك ذلك على التحكم في شهيتك، ويضمن لك الشعور بالشبع من كمية الطعام المتناولة. 4- تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين: ركز على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين لأنها تبقيك تشعر بالشبع مع استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير مما يضمن لك دائمًا عجزًا في فقدان المزيد من الوزن. 5- منع السكر والكربوهيدرات المكررة: يجب إزالة السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي وسيتم انتزاع محيط خصرك بسرعة كبيرة. 6- تدريب القوة: مارس تدريب القوة 2-3 أيام في الأسبوع؛ فهذا يساعدك على بناء العضلات والاستمرار في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
