في هذا المقال، سنستعرض طرقًا سهلة ومجربة لقضاء ويكند ممتع ومنعش يتركك مستعدًا لأسبوع جديد بكل طاقتك.

1- ابدأ يومك بهدوء

تجنّب الاستعجال، استيقظ من غير منبّه إذا قدرت. خذ وقتك مع فطور خفيف وكوب قهوة أو شاي، وابدأ صباحك بجلسة تأمل أو كتابة يوميات.

2- نشّط جسمك ولو بخطوات بسيطة

الحركة تنشّط الدورة الدموية وتفرغ التوتر. امشِ في مكان تحبه، جرّب اليوجا أو مارس رياضة خفيفة تنعشك من الداخل.

3- افصل عن ضغوط الأسبوع

خصص وقتًا خاليًا من الإيميلات، الاجتماعات، أو حتى التصفح الزائد للسوشال ميديا. خذ استراحة ذهنية من كل ما يربطك بالتعب.

4- دلّل نفسك بأكلة تحبها

سواء جربت وصفة جديدة أو طلبت أكلك المفضل، اجعل تجربة الأكل ممتعة وبعيدة عن العجلة.

5- اختر نشاطًا تحبه ويسعدك

اقرأ، ارسم، شاهد فيلم، أو استمع لبودكاست. الوقت اللي تقضيه مع هواية تحبها يريحك أكثر من ساعات النوم أحيانًا.

6- جرّب لحظة تأمل أو جلسة تنفس عميق

حتى 10 دقائق من التنفس العميق تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. اجعلها عادة نهاية الأسبوع.

7- اقضِ وقتًا مع أشخاص ترتاح لهم

تواصل مع ناس تحبهم وتفهمك. قعدة عائلية، مكالمة مع صديق، أو حتى وقت بسيط مع شخص تحبه ممكن يكون هو الفرق.

8- نم جيدًا واستعد ليومك الجديد

النوم الكافي هو أفضل ختام لأي عطلة. حاول تنام مبكرًا وتستعد لأسبوع جديد بجسم وعقل مرتاح.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل