نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: بعد العيد خطوات ذكية لاستعادة رشاقتك بدون حرمان, اليوم الاثنين 7 أبريل 2025 01:19 صباحاً 1. ابدئي بدون تأنيب ضميرأول خطوة؟ انسِ تأنيب الضمير. الاستمتاع بالأكل في العيد شيء طبيعي. ما تلومي نفسك، بس قرري تبدأي من جديد. 2. نظّمي أكلكخففي الكربوهيدرات البيضاء (زي الخبز الأبيض والمعجنات). ركزي على البروتين (بيض، دجاج، تونة، عدس). اكثري من الخضار، سواء مطبوخة أو نيئة. اشربي ماء كتير (على الأقل 2 لتر يوميًا). 3. ارجعي تتحركيحتى لو تمشي كل يوم 30 دقيقة بس – فرق كبير! جرّبي تمارين خفيفة من اليوتيوب، أو نزلي تطبيق يساعدك. ممكن تبدأي بكلمة سر: "كل يوم حركة، حتى لو بسيطة". 4. خففي السكر والمشروبات الغازيةالعصائر والمشروبات السكرية هي من أكبر أسباب الزيادة. استبدليها بـ: ماء مع شرائح ليمون أو نعناع شاي أعشاب بدون سكر قهوة سوداء (باعتدال) 5. نظّمي نومكقلة النوم ممكن تسبب تخزين الدهون وزيادة الشهية. حاولي تنامي 7-8 ساعات يوميًا، ولو بشكل تدريجي. 6. اعملي خطة واقعيةاكتبي هدفك: "بدي أخسر 2-3 كيلو خلال شهر" يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
