نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر, اليوم الجمعة 28 مارس 2025 02:10 صباحاً ولتجنب هذه المشكلة، إليك بعض النصائح الأساسية: - تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد ذلك على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. - تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم أفضل من تناول وجبة كبيرة واحدة. - تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. - اشرب الكثير من السوائل: يساعد الماء على الهضم ومنع الجفاف. - تجنب الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى عسر الهضم والحرقة. - تجنب الأطعمة الحارة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج المعدة. - تجنب المشروبات الغازية: يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ والغازات. - مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الهضم ومنع الإمساك. - احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. - تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج المعدة وقرحة المعدة. - تجنب شرب الكحول: يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى تهيج المعدة والتهاب الكبد يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
