1- المشروبات المحلاة

– الصودا والعصائر المحلاة: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يسهم في زيادة الوزن.
– المشروبات الرياضية: غالبًا ما تحتوي على سكر أكثر مما تتوقع.

2- الأطعمة المقلية

– البطاطا المقلية: غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
– الدجاج المقلي: يتم إضافة الكثير من الدهون والسعرات الحرارية عن طريق طرق الطهي.

3- المخبوزات والخبز الأبيض

– الكعك والمعجنات: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق الأبيض، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
– الخبز الأبيض: يفتقر إلى الألياف ويُفضل استبداله بالخبز الكامل.

4- الوجبات السريعة

– البرغر والبيتزا: تحتوي على كميات هائلة من الدهون والملح، مما يجعلها غير صحية.
– الأطعمة المعدة مسبقًا: غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وسعرات حرارية زائدة.

5-الحلويات والشوكولاته

– سكاكر الشوكولاتة: غنية بالسكر والدهون، مما يؤثر سلبًا على محاولات إنقاص الوزن.
– الآيس كريم: يحتوي على دهون وسكريات عالية.

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل