1. القهوة
 القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعزز اليقظة ويساعد على تحسين التركيز. الكافيين ينبه الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من التركيز والانتباه.
تجنب شرب القهوة بكميات كبيرة لأنها قد تؤدي إلى القلق أو الأرق.

 

2. الشاي الأخضر
 الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين أيضًا، لكنه يحتوي على نسبة أقل من القهوة. كما يحتوي على مادة L-theanine التي تساعد في تحسين التركيز وتخفيف التوتر في نفس الوقت.

3. عصير التوت البري

التوت البري غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهي مركبات تساعد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
 عصير التوت يمكن أن يكون طازجًا أو مُعدًا من التوت المجمد.

4. عصير البرتقال
 البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة.
يمكن تناول عصير البرتقال الطازج للاستفادة القصوى من الفيتامينات.

5. ماء جوز الهند
 ماء جوز الهند يحتوي على مغذيات متعددة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعزز وظائف الدماغ وتحافظ على مستوى الترطيب في الجسم، مما يساهم في زيادة التركيز. يعتبر مشروبًا مثاليًا للبقاء نشطة ومنشطة خلال فترات الدراسة الطويلة.

6. شاي النعناع
 النعناع يساعد على تحسين التركيز ويمنحك شعورًا بالانتعاش. بالإضافة إلى أنه يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على تحسين الأداء العقلي.
يمكن تناول شاي النعناع دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

7. شاي الزنجبيل
 الزنجبيل يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتنشيط الدماغ، مما يساهم في زيادة التركيز. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للتعب. يُفضل تناوله بعد فترة طويلة من الدراسة لتجديد النشاط والتركيز.

8. الماء
 الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على ترطيب الجسم والدماغ. حتى خفة الجفاف قد تؤثر على قدرتك على التركيز. لذا، تأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
يفضل شرب الماء بشكل منتظم للحفاظ على التركيز خلال الدراسة.

9. الحليب
الحليب يحتوي على البروتينات والكالسيوم وفيتامين D، التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ والتركيز.
 الحليب يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا في فترات الدراسة الليلية لأنه يساهم في تهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء بعد الدراسة.

10. شاي الماتشا
 الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والكافيين. يساعد في تعزيز الطاقة والتركيز بشكل مستمر لفترة طويلة دون التأثير السلبي الذي قد يحدث مع مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل